• DOLAR
    6,7065
    %-1,52
  • EURO
    7,5103
    %-0,77
  • ALTIN
    372,42
    %-2,22
  • BIST
    8,4407
    %-0,89
Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Son dönemde diyetler arasında en hızlı etki gösteren programlardan biride yulaf ezmesi diyetidir. Buna göre en iyi sonuçları veren diyetler arasında  bulunan yulaf ezmesi, günümüzde birçok kadın ve erkek tarafından en çok tercih edilen bir programlar arasındadır.

En çok de yaz aylarında deniz,kum,güneş ve benzeri aktüaliteler için zayıflama yollarını arayan kadınlar ve erkekler, aynı zamanda ise fit ve güzel bir vücuda da sahip olmak tüm kadın ve erkeklerin hakkıdır. İşte bu yüzden  konumuz dahilinde de sizlere sunduğumuz bu diyet programı sayesinde oldukça fit ve güzel  bir vücuda çok kısa zamanda ulaşabileceksiniz.

Yulaf  Neler İçeriyor?

İçinde barındırdığı posa tahıllarla birlikte, aynı zamanda demir, manganez, çinko, B ,E vitaminleri ve selenyum gibi değerleri besinleri kapsamaktadır. Bu mineral ve vitaminlerin yan-ısıra barındıran muhteşem lif kaynağı ile hem lezzetli, hem de sağlığa yönelik oldukça faydalıdır. Ve dahası  yulaf üzerine yapılan araştırmalar ile  kolesterol seviyesini düşüren ve kandaki şekeri dengelemek özelliğinin de olması belirtilmektedir.

Kilo Vermek İçin Yulaf Ezmesi Diyet Programı

1’nci Gün/Sabah; Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım su bardağı kadar yağsız sütün içine yarım çay kaşığı tarçın, bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm. içecek çay yada kahve

1’nci Gün/Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar doğal yaban mersini.

1’nci Gün/Öğle: Yarım kase yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 1 tane muz.

1’nci Gün/Akşam: Bir kase (bol)yeşil salata, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 100-150 gram tavuk göğsü.

2’nci Gün/Sabah: 1 yemek kaşığı kuru kızılcık şurubu, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya kahve içilebilir tercih sizin.

2’nci Gün/Öğle: Yarım fincan kadar yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve bir fincan taze çilek.

2’nci Gün/Akşam: 4 dilim kadar  balık, bir fincan brokoli, bir su bardağı kadar yaban pirinç pilavı.

3’ncü Gün/Sabah: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım bardak light yoğurt, yarım çay kaşığı kadar vanilya, kahve yada çay içilebilir.

3’ncü Gün/Öğle: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir avuç kadar ceviz  ve bir çay kaşığı kadar tarçın ilave

3’ncü Gün/Akşam: 150-200 gram kadar suda haşlanmış tavuk eti, bir çay bardağı kabak kızartması ve bir dilim tam buğday ekmeği.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Yorumlara Kapalıdır

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM