Keto Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Uygulanır? Ketojenik Diyet Rehberi

İçinde bulunduğumuz bahar ayları, yılın en çok zayıflama ihtiyacı hissedilen dönemlerinden dir. Kış aylarının yediğimiz aldığımız kilolar yaz aylarında tatillerimizi zehir etmektedir.

Kilolarımız dan kurtulmaya çalışmak için karar verdiğimizde azımsanmayacak  kadar çok kişi tarafından denenen diyet listelerinin içinden seçim yapmak ve uygulamak oldukça zordur. Çoğu zaman seçtiğimiz diyet listelerinin başarısından dolayı fazla kilolarımız dan  kurtulabilirken kimi zaman ise hüsrana uğradığımız olmuştur.

Ancak ağızdan ağza dolaşan tüm bu kararsızlıklarımızın üzerine her geçen gün popülerliğini arttıran üründen bahsetmek istiyoruz. Adeta bir Mucize ürün olarak bahsedilen Ketojenik diyet ile ilgili tüm önemli bilgileri bu yazımızda topladık.

Ketojenik (keto) Diyet Nedir?

Aslında öncelikle belirmemiz gereken ilk şey nedir bu Ketojenik diyet? Ketojenik diyet’in Kelime anlamı ; karbonhidrat yetersizliği durumunda vücudun enerji elde etmek için yağ yakması dır. Ketojenik diyet isminden de anlaşılacağı üzere karbonhidrat alımının azaltılarak vücudun yağ yakmaya zorlanmasını amaçlamaktadır. Vücuttaki Depolanan yağlar yakıldıkça vücut şekilleneceği gibi kilo vermek daha da kolaylaşacaktır.

Keto Diyet Nasıl Uygulanır?

Ketolojik (keto)diyetin uygulama mantığı aslında çok basittir. Karbonhidrat lı yiyeceklerin yemeyerek  Ketojenik diyet ne yenir listesinde yer alan yiyeceklerin yenmesidir. Liste aşağıda verilmiştir.

1. Zeytin yağı ve diğer bitkisel yağlar,
2. Protein içeren yumurta , et, tavuk gibi ,
3. Haşlanmış veya buharda pişmiş sebze yemekler,
4. Süt,yoğurt ve süt ürünleri,
5. Belli başlı kuruyemiş çeşitleri,
6. Peynir çeşitleri,
7. Mevsimlik meyve çeşitleri

Size uygun olan yiyecekler den yenerek bu diyet uygulanabilir.Eğer verilen listeye uyarak karbonhidrat tüketimini günde en fazla 50 gr’ın altı ile indirirseniz vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerji için yağları yakacaktır.İşte bizim de istediğimiz tam da budur.Ketojenik diyet sırasında bol su içmeyi sakın ihmal etmeyin. İçme suyu, yağ yakımında en iyi arkadaşınız olacaktır.

 

Ketojenik (keto diyet) Diyetin Zararı Var Mı?

Aslında diyabet hastalığının tedavisi için kullanılan Ketajonik diyetin faydaları olduğu kadar  zararları da bulunmaktadır. Ketojenik diyet zararları;

1. Kalp ve damar hastalıklarını tetikleyebilir.
2. Az da olsa kabızlık görülebilir.
3. Kalsiyum kaybı olacağından kemik yoğunluğu azalabilir.
4. Vücudun elektrolit ve su dengesi bozulabilir.