Vücut büyüklüğü nasıl artırılır: büyümeyi etkileyen faktörler

Bir insanın büyüklüğünü etkileyen ana faktör genetik yapısıdır. Bununla birlikte, diyet, hormonlar, aktivite seviyeleri ve hastalıklar da dahil olmak üzere gelişim sırasında yüksekliği birçok faktör etkileyebilir.

Bilim adamları genetik yapının veya DNA’nın bundan sorumlu olduğuna inanıyor yaklaşık% 80 bir kişinin büyüklüğü. Örneğin, bu, uzun boylu insanların da büyüyen çocuklara sahip olma eğiliminde olduğu anlamına gelir.

İnsanlar genellikle 18 yaşına kadar büyürler. Çeşitli çevresel faktörler önceden boyutu etkileyebilir.

Bu makale, bir kişinin boyunu etkileyen faktörleri, insanların gelişim sırasında boylarını artırabileceği bazı yolları ve yetişkinlerin boylarını artıp arttıramayacağını kapsar.

Bebekler ve çocuklar sürekli büyürler. Bu, kollarının ve bacaklarının uzun kemiklerindeki büyüme plakalarındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

Büyüme plakaları yeni kemikler oluşturduğunda, uzun kemikler uzar ve çocuk büyür.

İnsanlar doğmadan önce yaşamın ilk 9 ayında en hızlı büyürler. Bu doğumdan sonra yavaşlar.

Bir çocuk 8 yaşında olduğunda, ortalama 2,16 inç (in) veya Yılda 5.5 santimetre (cm),

Yani, ergenlik çağında gençler bir “büyüme hamlesi” yapacaklar. Bundan sonra, büyüme plakaları yeni kemikler oluşturmayı bırakır ve kişi büyümeyi durdurur. Eller ve ayaklar büyümeyi durdurur, sonra kollar ve bacaklar. Büyümeyi durduran son alan omurga.

Tipik yaşlanma süreçleri nedeniyle, insanlar artan yaşla birlikte vücut boyutunu yavaş yavaş kaybederler.

Aşağıdaki faktörler kişinin boyutunu etkileyebilir:

DNA

DNA, bir kişinin büyüklüğünü belirleyen ana faktördür.

Bilim adamları tanımlandığından daha fazla 700 farklı gen yüksekliği belirler. Bu genlerin bazıları büyüme plakalarını, diğerleri büyüme hormonlarının üretimini etkiler.

Normal yükseklik aralıkları farklı etnik kökenlere sahip insanlar için farklıdır. Bu da DNA’ları tarafından belirlenir.

Bazı genetik bozukluklar, Down sendromu ve Marfan sendromu dahil olmak üzere bir kişinin boyunu da etkileyebilir.

Hormonlar

Vücut, büyüme plakalarına yeni kemikler oluşturma talimatı veren hormonlar üretir. Bunlar:

Büyüme hormonları: Bunlar hipofiz bezinde yapılır ve ana büyüme hormonudur. Bazı sağlık koşulları vücudun ürettiği büyüme hormonlarının miktarını sınırlayabilir ve bu da yüksekliği etkileyebilir. Nadir görülen genetik bozukluğu olan çocuklar konjenital büyüme hormonu eksikliğiörneğin, diğer çocuklardan çok daha yavaş büyüyecektir.
Tiroid hormonları: Tiroid bezi büyümeyi etkileyen hormonlar oluşturur.
Seks hormonları: Testosteron ve östrojen ergenlik döneminde büyüme için çok önemlidir.

İlişki

Erkekler genellikle kadınlardan daha uzundur. Erkekler de kadınlardan daha uzun büyüyebilir. Ortalama olarak, yetişkin bir erkek 5.5 (14 santimetre) yetişkin bir kadından daha uzun.

Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC)Amerika Birleşik Devletleri’nde ortalama bir adam üç metre boyunda ve ortalama bir kadın üç metre boyunda.

Burada kızların hangi yaşta büyümeyi bıraktığını ve hangi yaşta erkeklerin büyümeyi bıraktığını öğrenin.

İnsanlar boylarını etkileyen faktörlerin çoğunu kontrol edemezler. Çünkü değiştiremedikleri DNA tarafından belirlenirler.

Bununla birlikte, bazı faktörler çocukluk ve ergenlik döneminde büyümeyi artırabilir veya azaltabilir. Büyüyen çocuklar ve ergenler yetişkin boyutlarını en üst düzeye çıkarmak için birkaç adım atabilir. Bunlar:

İyi beslenme sağlayın

Diyet büyümede çok önemli bir rol oynar. İyi beslenmeyen çocuklar, yeterli beslenmeye sahip çocuklar kadar uzun olmayabilir.

Beslenme uzmanları, çocuklara ve ergenlere çok sayıda meyve ve sebze içeren dengeli ve dengeli bir diyet önermektedir. Bu, gelişmeleri için gereken tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlar.

Protein ve kalsiyum özellikle kemik sağlığı ve büyümesi için önemlidir. Bazı yüksek proteinli gıdalar şunları içerir:

et
kümes hayvanları
deniz ürünleri
yumurta
bakliyat
Fındık ve tohumlar

Bazı kalsiyum yönünden zengin besinler şunları içerir:

Hamilelik sırasında iyi beslenme, kemik sağlığı ve fetal büyüme için de önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) hamile kadınlara “yeşil ve turuncu sebzeler, etler, balık, fasulye, fındık, pastörize süt ürünleri ve meyveler” de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler yemelerini tavsiye edin.

Yeterince uyu

Uyku, çocuklarda ve ergenlerde büyümeyi ve gelişmeyi destekler. Derin uykuda, vücut büyümesi için gereken hormonları serbest bırakır. Yeterli uyku bu nedenle optimal büyümeyi sağlayabilir.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz, normal fiziksel gelişim için de önemlidir. Örneğin, dışarıda oynamak veya spor yapmak kemiklerinizi daha sağlıklı, daha yoğun ve daha güçlü hale getirebilir.

Bir kişi ergenliği geçtikten sonra, büyüme plakaları yeni kemikler oluşturmayı bırakır. Birlikte kaynaşırlar ve kişi büyümeyi bırakır. Bu, 18 yaşında bir kişinin boyunu artıramayacağı anlamına gelir.

İyi bir duruş uygularsanız ve sırt ve çekirdek kaslarınızı güçlü tutarsanız, bir kişi dik durabilir ve daha uzun görünebilir.

Bir yetişkin olarak yüksekliği etkileyen büyüme faktörleri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Yükseklik büyük ölçüde DNA tarafından belirlenir. Bununla birlikte, diyet ve egzersiz gibi çevresel faktörler gelişim sırasında büyümeyi etkileyebilir.

Çocuklar büyüdükçe, iyi beslenmeye ve bol miktarda egzersize ihtiyaç duyarlar, böylece vücutları büyümek için ihtiyaç duydukları hormonları üretebilirler. Ergenler ergenlik döneminde büyüme eğilimi yaşayacaklardır. Bundan sonra kemiklerinin büyümesi durur ve büyümezler.

Hamilelik sırasında iyi beslenme, gelecekteki kemik sağlığı ve bebek büyümesi için de önemlidir.