Yeniliklerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Gelişmelerden uzak kalmayın
Öncelikle dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkan bağışıklık siteni sorunlarını bu yöntemlerle atlatabilirsiniz
Bağışıklık ve sağlık arasında büyük bir ilişki vardır. Bağışıklık sitemimiz ne kadar iyi olursa sağlığımız da o kadar iyi olur. Bağışıklık sistemi sorunları ciddi sağlık sorunlarını peşi sıra getirir. Hızlı hayat sistemi ne şehir keşmekeşide eklendiğinde sağlıklı kalmak çok zor olmaktadır. Fakat her ne olusa olsun bağışıklık sistemimize çok dikkat etmek zorundayız.
Aslında iyi bir bağışıklık siteminin en önemli başlığı gün boyu ne yaptığımız ve ne yiyip içtiğimizden geçiyor.Yaptığımız tüm alışkanlıklar ve yeme içmelerimiz bağışıklığın yegane temelini oluşturmaktadır.
Elbette bağışıklık sitemine etki eden etkenler sadece alışkanlıklar değildir.Duygu ve düşüncelerde bağışıklık sitemimizi etkilememektedir.
Kuşkusuz bunların en başına stres gelmektedir. Stres bir çok rahatsızlıkların başında gelmektedir.Nitekim dudakta çıkan uçuk, ağız içinde çıkan pamukçuk,aşırı yorgunlukta solunum rahatsızlığı gibi bir çok hastalığın nedeni stres tir.Bu nedenler de bağışıklık sistemini zayıflatmaya tek başına yeterlidir.
Ancak bunların önüne geçmek için neler yapabiliriz. Tek tek inceleyelim.
Su çok önemli bir besindir vücuttan toksin atımını hızlandır.
Şeker tüketimi azaltın hatta hiç tüketmeyin.Şeker diyabete neden olmakta ve bağırsak florasını bozmaktadır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren Selenyum bir mineral dir.
Selenyum içeren besinler balık, ton balığı, mantar, susam, tam tahıllar, sarımsak, soğan, yumurta ve tavuk eti dir.
Günde en az 3-4 porsiyon meyve yemek bağışıklık sistemini güçlendirir.
D vitamini eksikliği, hastalıklara davetiye çıkarır bağışıklık sisteminizi bozar eksiklik varsa takviye alın.
Öksürük, soğuk algınlığı ve kabızlık gibi rahatsızlıkların tedavisinde keten tohumu kullanılmaktadır. S
Eğer sigara içiyorsanız günlük C vitamini gereksinimi içmeyenlere göre 2 kat fazladır. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini en iyi bir enfeksiyon savar olarak kabul edilir.
C vitamini bulunan besinler ise; Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinlerdir.
Siyah üzümün çekirdeğinde bulunan resveratrol, çok güçlü bir antioksidandır. Kan kanseri, akciğer, prostat, kolon kanseri ve pankreas kanseri gibi hücreleri yok etmeye birebir dir.
Tüm kanser türlerinde iyileştirici ve kotuyucu etkisi bulunan bitkilerden biri de zerdeçaldır.
İyi bir Bağışıklık sistemi için çinko olmazsa olmaz vitaminlerden biridir. İmmün sistemini güçlendirerek hastalıktan korunmada bize güçlü bir destek olmaktadır.
Çinko bulunan bazı besinler ise şöyledir;Hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, balık, rüşeym, susam, fındık, badem, ceviz, fıstık gibi yiyecekler çinko bakımından çok zengindir.
Yeşil çay Antioksidan içeren bir içecektir, düzenli kullanımın da tümör oluşumu engeller. Tümörlerin beslenmesini engelleyerek kanser hücresinin yok olmasını sağlar. Ayrıca, damar sistemi üzerinde etkisi de çok büyüktür.
Sarımsak kötü kolesterolü ve damar genişlemesi haricinde, damar hastalıklarında da olumlu etkileri bulunur.Sarımsak, düzenli kullanıldığında zaman gırtlak kanserini önlediği bilinmektedir.Ayrıca sarımsağa aromasını veren ‘alisin’ maddesi dünyanın en güçlü antioksidandır.
Özellikle kış sofralarının vazgeçilmezi olan turp, birçok kanser türünün oluşmasını engelleyen bir besin olduğu bilinmektedir.
Proteinli besinlerin yeterli ve dengeli tüketilmesi, vücutta oluşan yıkımı onarıma çevirmesi için oldukça önem arz etmektedir.
En iyi proteinli besinler ise; yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, hindi eti, peynirdir.
Omega 3 güçlü bağışıklık güçlendirici dir.
1 Haftada en az 2 3 kez balık tüketilmelidir.
