Probiyotikler, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan ve mide ve bağırsak problemlerini önleyen mikroorganizmalardır. Probiyotik gıdalar nelerdir? Yazımızda yoğurt ve probiyotik açısından zengin süt ürünleri gibi gıdaları dahil ettik.

Probiyotik gıdalar nelerdir?

Bu gıdalar bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi hastalıklardan ve mide rahatsızlığından korur.

Yoğurt

Yoğurt bilinen en önemli probiyotiklerden biridir.
Bu sağlıklı gıda, Lactobacillus, Acidophilus ve sindirim sistemine zarar veren mikroplarla savaşan diğer probiyotik kültürlerden oluşur.

Peynir

Probiyotik açısından zengin peynir günlük diyetinize kesinlikle dahil edilmelidir.
Peynir, vücuttaki bağışıklığı güçlendiren Thermophillus, Bifudus, Bulgaricus ve Acidophilus içerir.

Bitter çikolata

Çikolata severler bu habere bayılacak!
Bir parça bitter çikolata yemek, diğer süt ürünlerini yemekten iki probiyotik daha kazandırır.
iğneleyici

Salata

Salatalık güçlü probiyotiklerdir.
Ayrıca sindirim sistemi için yararlı bakteriler içerir.

Ayran

Ayran Türkiye’de çok popüler bir içecektir.
Bu içecek zararlı mikropları öldürür ve faydalı bakteriler oluşturur.
Soda ve kola soda gibi asidik içecekler yerine, Ayran’ın yüksek probiyotik içeriği olmalıdır.

Keçi sütü

Keçi sütü, Actobacilli, bifidus bakterilerini içeren yüksek probiyotik kaynağıdır.
Bu bakteriler vücudunuza enerji sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çay

Fermente çay sağlık için çok yararlıdır.
Kombu çayı, her gün tüketilmesi gereken yüksek probiyotiklere sahip zayıflatıcı, enerji verici bir içecektir.

Lahana turşusu

Probiyotik içeriği yüksek bir yiyecek arıyorsanız, lahana turşusu tam olarak aradığınız şeydir.
Lahana turşusu A, E ve C bakımından da zengindir.