Çocuklar için bağışıklık sistemini güçlendirmek oldukça zordur. Bunun için özenle seçilmesi gereken besinler bulunuyor. Dengeli beslenme, deliksiz uyku ile hastalıklardan korunma sağlanırken, kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Bağışıklık sistemi ni güçlendirmek için şu besinleri tüketmeliyiz.

Et Ve Benzeri

Taze balık bağışıklık beslenmesi için en temel besin değerlerini içeren en özel yiyeceklerden biridir. Vücut için de çok yararlı olan balık bağışıklık sistemini güçlendiren çok özel formüller içerir. Tabi ki kırmızı et tüketmek, çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesine olanak sunar.

Meyve – Sebze Beslenmesi

Çocukların beslenme alışkanlıkları arasında mutlaka her gün bir meyve yer almalıdır. Kendiniz tarafından taze sıkılmış meyve suları, güne zinde başlamanın en önemli formülleri arasındadır. Sebze yemekleri ile de pek çok hastalık önlenir ve bağışıklık sistemi güçlü hale gelir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Taze sebzelerden özellikle; ıspanak,pazı,kereviz,brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler bağışıklık sisteminin güçlendirmesine ve gelişmesine olanak sunar. Bebeklik döneminde beslenme alışkanlıklarına dahil edilen yoğurt, ise çocukların ve gençlerin her gün 1 kase tüketmesi gereken gıdalar arasında yer alır.

Güne 1 adet  yumurta ile başlamak hem dinç bir bedene sahip olmasını hem de bağışıklık sisteminin gelişmesine olanak sunar. Süt ürünleri ise çok cömert şekilde tüketilmelidir. Süt, tereyağı, zeytin yağı, peynir ve taze sıkılmış doğal meyve suları ile beslenmesi daha zengin hale getirilebilir.

A vitamini, C ve B grubu vitaminleri içeren gıdalar, her gün beslenme sistemine eklenmelidir.

Bağışıklık Sistemini Gelişmesini Arttıracak İçecek Tarifi

Bu tarifi çocuklar ve yetişkinler kullanabilir. Bu karışım sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirecek ev yapımı bol vitaminli içecek tarifi ile karşınozdayız.

Malzemeler ise söyle;

• 1 adet orta boy limon
• 1 adet orta boy zencefil kökü
• 1 tatlı kaşığı Bal
• 1 adet portakal
• 2 adet tarçın(çubuk)
• 1 adet kavanoz

Yapılışı;

Portakal ve limonu yıkayın, sonra zencefilin kabuklarını çıkartın. Portakal ve limonu kabukları ile dilimleyin. Zencefili de küp halinde doğrayın. Hazırladığınız malzemeleri bir  kavanozun içine koyun. Çubuk tarçınları ise kavanoza dik yerleştirin. Son olarak üzerine 1 tatlu kaşığı bal ekleyin .Karışımı buzdolabına koyun. Ara ara kontrol edin ters düz yapın. Karışımın buzdolabında bekleme süresi 1 gün. Bu tarif ile  bağışıklık güçlendirici içeceği her sabah aç karnına 1 kaşık tüketin. Sıcak  çay olarak tüketmek isterseniz bir fincana 1 yemek kaşığı doldurun, ılık yada sıcak su ekleyip tüketebilirsiniz.